KLEINGRUPPENTRAINING
Unser Kleingruppen-Training zeichnet sich durch eine stark limitierte Teilnehmerzahl aus, wodurch es möglich ist, die Kursinhalte individuell an die Bedürfnisse anzupassen.
Unser Ziel ist es, jedem Teilnehmer ein maßgeschneidertes Programm zu bieten, das auf die individuellen Ziele und Voraussetzungen zugeschnitten ist. Dieser Kurs ermöglicht eine persönliche Betreuung und gewährleistet, dass jeder sein Bestes aus dem Training herausholen kann.
- Beweglichkeit 40%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 15%
- Kraft 40%
- Kraftausdauer 40%
- Koordination 45%
FULL BODY WORKOUT
Unser Full Body Workout Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern, ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
Erzielt wird dies durch ein ganzheitliches Training, das deinen gesamten Körper von Kopf bis Fuß stärkt. Unser Kurs umfasst stationäres Training, zirkelbasiertes Partnertraining und individuelles Einzeltraining, um sicherzustellen, dass Abwechslung und Anpassung im Mittelpunkt stehen.
- Beweglichkeit 40%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 40%
- Kraft 40%
- Kraftausdauer 50%
- Koordination 40%
YOGA
Dich erwarten sanfte und dennoch kräftigende Yogaflows, die dir helfen, den Alltagsstress zu vergessen und deine körperliche Beweglichkeit und mentale Gelassenheit zu fördern.
Während der Yoga-Stunden wirst du durchfließende Übungen geführt, die deine Muskulatur kräftigen und gleichzeitig für Entspannung und inneren Frieden sorgen. Unsere Yogaflows sind so konzipiert, dass du zur Ruhe kommst und neue Energie tankst.
- Beweglichkeit 100%
- Entspannung 100%
- Ausdauer 10%
- Kraft 10%
- Kraftausdauer 0%
- Koordination 90%
ATHLETICFLOW
Unser AthleticFlow-Kurs ist eine einzigartige Fusion aus Functional Training, High-Intensity Interval Training (HIIT) und klassischem Yoga.
Hier verschmelzen kraftvolle Übungen mit entspannenden Yoga-Asanas und Flows zu einer ganzheitlichen Trainingseinheit. Du förderst deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in herausfordernden Workouts und findest gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung durch Yoga.
- Beweglichkeit 90%
- Entspannung 55%
- Ausdauer 90%
- Kraft 55%
- Kraftausdauer 90%
- Koordination 70%
BAUCH-BEINE-PO
Unser Bauch-Beine-Po-Kurs bietet ein klassisches Ganzkörpertraining mit einem besonderen Augenmerk auf den Bauch, die Beine und den Po.
In diesem Kurs stehen gezielte Übungen im Mittelpunkt, um deine Körpermitte zu stärken und gleichzeitig deine Beine und deinen Po zu formen. Das Training fördert die Kraft, Straffheit und Ausdauer dieser Zonen, während auch andere Muskelgruppen aktiviert werden.
- Beweglichkeit 30%
- Entspannung 15%
- Ausdauer 60%
- Kraft 0%
- Kraftausdauer 90%
- Koordination 70%
RÜCKENFIT
Unser Rückentraining richtet sich an alle, die unter Rückenbeschwerden leiden oder präventiv gegen solche Beschwerden vorgehen möchten.
In diesem Kurs konzentrieren wir uns besonders auf die Kräftigung und Mobilisierung der Muskelgruppen im Rückenbereich und der Körpermitte. Die gezielten Übungen helfen dir dabei, die Stabilität und Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern.
- Beweglichkeit 90%
- Entspannung 50%
- Ausdauer 0%
- Kraft 90%
- Kraftausdauer 90%
- Koordination 90%
BODY & MIND
Unser Body & Mind Kurs ist darauf ausgerichtet, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Er fördert das Körpergefühl, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und verbessert Beweglichkeit und Körperhaltung.
In dieser Stunde werden Elemente aus Tai-Chi, Yoga, Pilates, Coretraining und bewusster Entspannung harmonisch kombiniert. Unser Ziel ist es, dir einen ganzheitlichen Ansatz für deine Fitness zu bieten.
- Beweglichkeit 20%
- Entspannung 10%
- Ausdauer 60%
- Kraft 0%
- Kraftausdauer 90%
- Koordination 70%
MOBILITY & STRETCH
Unser Mobility & Stretch Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Beweglichkeit zu fördern und dir Momente der Entspannung zu schenken.
In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, um deine Gelenke beweglicher zu machen und Verspannungen zu lösen. Nach den Mobility-Übungen folgen Entspannungsphasen, in denen du zur Ruhe kommst und deinen Körper und Geist regenerieren kannst.
- Beweglichkeit 90%
- Entspannung 50%
- Ausdauer 0%
- Kraft 90%
- Kraftausdauer 90%
- Koordination 90%
FUNCTIONAL BODYBUILDING
Funktionelles Bodybuilding ist die ideale Verbindung von Krafttraining, Bewegungskontrolle und Muskelwachstum.
In diesem Kurs integrieren wir bewährte Bodybuilding-Prinzipien mit einem Fokus auf funktionellen Bewegungen und gezieltem Tempo, um deine Fitness für den Alltag zu optimieren. Du wirst Kraft aufbauen, die du im täglichen Leben nutzen kannst, während du gleichzeitig deinen Körper formst und Muskelmasse aufbaust.
- Beweglichkeit 20%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 30%
- Kraft 90%
- Kraftausdauer 70%
- Koordination 60%
FUNCTIONAL TRAINING
Dieser Kurs bietet Trainingseinheiten mit mittlerer bis hoher Intensität, bei denen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und begrenztem Equipment gearbeitet wird.
Du wirst von professionellen Trainern angeleitet, um deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination zu verbessern. Unser Fokus liegt darauf, dir die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die es dir ermöglichen, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen.
- Beweglichkeit 20%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 70%
- Kraft 50%
- Kraftausdauer 70%
- Koordination 50%
KRAFTPUR
Kraftpur ist der ultimative Kurs für alle, die ihre Kraft auf das nächste Level heben möchten. Wir fokussieren uns auf die Grundbewegungen des Krafttrainings: Ziehen, Drücken, Heben und Beugen.
In einem festgelegten Zeitrahmen und mit einer klaren Progression arbeiten wir kontinuierlich an deinem Kraftaufbau. Am Anfang und Ende des Kurses steht eine Kraftmessung, die deine Fortschritte messbar macht.
- Beweglichkeit 40%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 0%
- Kraft 100%
- Kraftausdauer 40%
- Koordination 30%
HYROX
Der Hyrox-Kurs ist ein ganzheitliches Training, das deine Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke herausfordert.
Hier vereinen wir funktionelles Krafttraining, Intervalltraining und Ausdauersport in einer einzigartigen Mischung. Unser Fitnessstudio ist stolz darauf, ein offizielles Hyrox-Gym zu sein. Wir nehmen regelmäßig an Wettkämpfen teil und bieten dir die Chance, an dieser aufregenden Herausforderung teilzunehmen.
- Beweglichkeit 60%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 100%
- Kraft 20%
- Kraftausdauer 100%
- Koordination 40%
OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN
Entdecke die Welt des olympischen Gewichthebens.
In unserem Kurs für olympisches Gewichtheben erlernst du die Grundlagen und Techniken – von den richtigen Bewegungsabläufen beim Reißen und Stoßen bis zur Verbesserung deiner Kraft und der benötigten Mobilität. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, unser Kurs bietet für jeden etwas.
BUDDY-WORKOUT
Dieser Kurs ist ein spaßorientiertes Training mit der Möglichkeit jemanden externen kostenlos mitzunehmen.
Egal ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist, bei uns steht das gemeinsame Training im Mittelpunkt. Wir bieten abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper, von Mobility und Krafttraining bis hin zur Verbesserung der Ausdauer. Die Teilnahme von externen Personen ist nur mit Voranmeldung möglich.
KIDS WORKOUT
Unser Kids Workout ist ein funktionales Training für Kinder zwischen 8 und 11 Jahren gedacht.
Hier erwartet dein Kind in 10 Einheiten eine Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, spielerisches Krafttraining, eine Förderung der sozialen Kompetenzen und eine Steigerung der Ausdauer. Dieser Kurs ist perfekt, um dein Kind an die richte Ausführung verschiedener Übungen heranzuführen und es auf spätere Sportarten vorzubereiten.
DAILY WORKOUT
Hier kannst du gemeinsam mit anderen trainieren, da das Training individuell anpassbar ist – sei es das Gewicht, die Zeit oder die Distanz. Anders als beim herkömmlichen Krafttraining, konzentrieren wir uns hier auf funktionelles Ganzkörpertraining.
Jede Muskelgruppe wird herausgefordert, um eine ausgewogene Entwicklung zu fördern. Die gegenseitige Motivation treibt jeden zu neuen Bestleistungen an.
- Beweglichkeit 70%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 20%
- Kraft 50%
- Kraftausdauer 50%
- Koordination 50%
KETTLEBELL WORKOUT
Unser Kettlebell Training Kurs zeigt dir die faszinierende Vielseitigkeit der Kettlebell. Mit diesem Workout trainierst du nicht nur eine, sondern gleich mehrere Fitness-Komponenten.
Du verbesserst deine Kraft und Kraftausdauer, förderst deine Beweglichkeit, steigerst die Schnelligkeit und schärfst deine Koordinationsfähigkeit. Die Kettlebell ist das ultimative Werkzeug, um deinen gesamten Körper herauszufordern und zu stärken.
- Beweglichkeit 60%
- Entspannung 0%
- Ausdauer 0%
- Kraft 60%
- Kraftausdauer 60%
- Koordination 90%
WORKSHOPS
Wir bieten regelmäßig verschiedene Workshops an, um dein Training auf die nächste Stufe zu bringen.
Von Ernährungsseminaren über Skill-Kurse (Klimmzüge, Toes-to-bar, Double Unders etc.) für funktionales Training bis hin zu Hyrox-Techniken – unsere Workshops bieten eine breite Palette an Möglichkeiten, um deine Fitnessziele zu erreichen. Wir informieren regelmäßig auf unseren Social-Media-Kanälen über anstehende Workshops. Auch externe haben die Möglichkeit, an diesen Workshops teilzunehmen.
SPECIAL-KURSE
Bei unseren Special-Kursen handelt es sich um Kurse, die außerhalb des regulären Kursplans an einzelnen Terminen stattfinden und an denen alle Mitglieder ohne Aufpreis teilnehmen können.
Auch externe können gegen einen kleinen Betrag an den Kursen teilnehmen. handelt es sich um Kurse wie Pilates, Yoga, bestimme Themen-Workout wie Weihnachtsworkouts. Über aktuell anstehende Special-Kurse informieren wir auf unseren Social-Media-Kanälen.
Es gilt das Motto:
First move well,
then often
DEIN LIVE-KURSPLAN
Mit über 16 verschiedenen Kursen und mehr als 65 Kursstunden die Woche findest du garantiert den Kurs, der genau zu dir passt.